Leírás
Milyen hatással van a jóga a felnőttekre és gyerekekre általánosságban?
- Fejleszti a testtudatot, amely helyes testtartásra nevel.
- Fejleszti az állóképességet és hajlékonyságot.
- Növeli az önbizalmat.
- Csökkenti a szorongást és feszültséget.
- Feltölt és energikussá tesz.
- Megtanít a helyes légzésre, amely növeli a koncentrációt és enyhítheti a tanulási nehézségeket.
- Fejleszti az egyensúlyérzéket.
Mire alkalmas a jóga?
A gyerekek óvoda után bekerülnek az iskolapadba, ahol a sok ülés miatt kialakulhat a helytelen testtartás, ami könnyen hát- és deréktáji fájdalmakhoz vezethet. Iskolás korban a jóga célja a gerincbántalmak kialakulásának megelőzése, emellett a figyelem fejlesztése és annak tudatosítása is nagy szerepet játszik.
Hasonlóképpen a gyerekekhez, a felnőttekről is elmondható, hogy a sok ülőmunka következtében kialakult helytelen testtartás és a hát izmainak elgyengülése könnyen okozhat hát- és deréktáji fájdalmakat. Az egészséges gerinc megőrzése érdekében fontos a helyes testtartás, a mozgás és az erős izmok, amelyek védelmet biztosítanak.
A gerinc megnyújtásával helyet tudunk adni a porckorongoknak, így a jógának jelentős szerepe van a gerincproblémák megelőzésében.
Azoknak, akinek már kialakult gerincproblémájuk van, mindenképpen javasolt a kezelőorvosával való konzultáció a jóga gyakorlásának megkezdése előtt!
Néhány fontos szempont, melyet érdemes szem előtt tartani a gyakorlás megkezdése előtt:
- Nagyon fontos a megfelelő bemelegítés, mivel ez fog megvédeni a sérülésektől!
- A légzés és a mozgás összehangolása a jóga egyik alapja, ezért erre végig érdemes figyelni!
- A gyakorlás legyen laza es könnyed, erőfeszítésektől mentes! Nem kell és nem szabad erőltetni a pózokat vagy éppen az adott légzésgyakorlatot.
Amire szükséged lesz:
1 jóga matrac, 2 jóga tégla vagy 2 vastagabb könyv, párna, kényelmes ruha a szabad mozgáshoz.
Gyere velem! Jógázz velünk gyermekeddel!
